SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Trening dla zielonego w domu (pomoc w ułożeniu planu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie ważyłem się ostatnio) Interesuje mnie wyrobienie sobie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-07-07 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie brzucha. Jaka dieta?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 19 lat, około 180cm wzrostu i ważę 86 kg. Ogólnie nie wyglądam na zalanego ale chciałbym zgubić trochę brzucha (idą wakacje). Ręce, nogi i klatkę mam OK, nawet trochę wyrzeźbione. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od zawsze miałem problem z brzuchem, tylko na brzuchu zbiera mi się tłuszcz i ogólnie bardzo szybko przybieram na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2011-04-10 12:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia Domowe

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Z góry przepraszam jeżeli założyłem temat nie tu gdzie trzeba. Otóż sprawa wygląda tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić. Jej wzrost to 165 oraz waży 54 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-12-03 16:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu help :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem odnośnie odchudzania a mianowicie musze zrzucić sporo kilogramów ( 120 kg przy wzroście 188). Mam takie zalecenie od lekarza bo mam problemy z kręgosłupem ( dyskopatia czterech kręgów) niestety poważne problemy. I tu pojawiają się kłopoty bo neurolog zabronił mi chodzenia na siłownie czy nawet biegania. Mogę chodzić tylko na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-05-19 00:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 3 tygodni trenuję MMA. Chciałbym zbudować trochę wytrzymałości i siły, ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia żeby osiągnąć ten efekt.Treningi mam 4 razy w tygodniu po 75 min. Na siłownię mógłbym chodzić raz w tygodniu + jakiś trening z własnym ciężarem. Byłbym wdzięczny za wasze porady ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-03-24 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz do interwałów ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć ,nie wiem czy piszę w dobrym dziale ,ale mam nadzieję ,że ktoś posłuży mi tutaj pomocą. Mam 20 lat ,162 cm wzrostu ,ważę 52kg. Na wstępie proszę ,nie piszcie "z czego chcesz schudnąć ,mało ważysz ,blabla.." bo na prawdę nie widać po mnie ,że tyle ważę. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2014-06-22 11:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, pierwsze kroki !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zgłaszam się do Was z pytaniem o trening,mam 16 lat, 178cm wzrostu i 63kg wagi...postanowiłem wziąść się za siebie i od miesiąca chodze na siłownie,chciałbym poznać Wasze zdanie na temat ćwiczen które powinienem wykonywać,największy nacisk kładę na ramiona i klatkę piersiową, także brzuch, nogi narazie zostawiam gdyż duzo jeżdze na rowerze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2006-03-05 08:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja początek !!! prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam 31lat i sporo kg na sobie, jest tego około 111kg. próbowałem w życiu kilka razy odchudzania, efekty były ale był problem z ich podtrzymaniem. Obecnie od 30.07.2014 zacząłem chodzić na siłownie, w sumie wychodzi 6 razy w tygodniu tj. jeden dzień ćwiczenia siłowe tzw ogólnorozwojowe na całe ciało( barki, plecy, klatka nogi oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2014-08-08 20:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwagi dot. mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 30 lat, siedzący tryb pracy, waga 74kg, wzrost 176cm. Zaczynam ćwiczenia na siłowni (jestem po 3tygodniowym wstępnym rozruchu) i moim głównym założeniem obecnie jest zrobienie kilku kg masy z jednoczesną utratą kilku cm w pasie. Dodam że do dyspozycji mam siłownię domowej konstrukcji, tj. ławka płaska i łamana, sztangi proste i łamane, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2012-04-03 01:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy ale glownym celem byla redukcja. Moj trening: Pon- K1 Wt- Silka Sr- K1 Czw- Silka Pt- K1 Sob i Nied- Silownia. Co drugi dzien trening w domu brzucha oraz wf w szkole. Czy przy tym wysilku jest potrzebna do tego jakas specjalna dieta czy suple? Dodam ze treningi na silowni mam dosc profesjonalne, wiec o cwiczenia itp sie nie martwie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-04-07 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje od dłuższego czasu mma i ogólnie sztuki walki. Chciałbym teraz zabrac się za przytycie 5-6 kg. Obecnie chce miec taki plan: Pn: MMA Wt: Siłownia Sr: MMA Czw: Silownia Pt: MMA Sob: Silownia Ndz: odpoczynek Moje wymiary: Wzrost: 184 cm Waga: 82 kg Na siłownie chodziłem tylko szkolną kiedyś, robiłem tak tylko klate i podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-05-23 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewien problem ...... a dokladniej mowiac taki jak w temacie tzn czy osoba z astma (ja) moze brac clenbuterol ? a przy okazji prosze o jakas dobra diete na rzeźbe i jakies cwiczenia aerobowe na moja mase(90kg) dodam ze mam 17 lat 41cm w bicepsie 95cm w pasie ok.115-120cm w klacie chodze na silownie od 3 lat a dopiero od okolo roku cwicze tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2005-12-13 14:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy FBW - ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg Cel: Trochę masy, bo mam niedowagę, siły oraz sylwetki Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p (jest tu rozgrzewka czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-11-23 23:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! bardzo prosze o pomoc w ulozeniu wlasnego planu treningu. Chodze na silownie 3xw tyg. Raz w tygodniu wybieram sie na basen. Moj trening wyglada tak: 15-20min na stepperze potem 40 min. przeroznych cwiczen na brzuch,posladki,nogi,klatke piersiowa. Kazde cwiczenie powtarzam 10 raz w 4 seriach. Moj problem polega na tym,ze nie potrafie sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2006-11-21 14:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej! Piszę do Was, ponieważ potrzebuje Waszej rady jako profesjonalistów. Planuję ruszyć po sesji z treningami na siłowni, celem których będzie pozyskanie jak największej masy mięśniowej. Mam 21 lat wzrost 182 cm i ważę 68 kg. Mój organizm posiada niesamowicie szybką przemianę materii. Jeśli chodzi o przeszłość sportową to chodziłem na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-06-08 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po 30stce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie, zakładam takiego posta, gdyż mój kolega w wieku 36 lat zastanawia się nad zaczęciem treningów kulturystycznych, ostatnio nawet pomagał mi w moim treningu, bo poszedł ze mną na siłownię i sam trochę próbował wykonywać ćwiczenia i nawet nabiera chęci, ale marudzi mi, że jest za stary na to i że już mu mięśnie nie będą rosły (chyba trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2006-03-10 11:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem nowy i liczę na waszą pomoc na tym forum. Nurtuje mnie ciągle pytanie czy ćwiczenia na siłowni jest dla mnie? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-07-19 17:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc - Silownia a wiek,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-12-30 14:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na Mase ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem zupelnie nowy i potrzebuje porady. Zamierzam zapisac sie na silownie od jutra i kupic se do tego jakies bialko i kreatyne i potrzebuje od was pomocy jakie cwiczenia robic i co najlepiej kupic PS potrzebuje jak najszybciej nabrac masy poniewaz jestem bardzo szczuply ;/. Z Gory Dziekuje! Zmieniony przez - Paip w dniu 2009-12-14 19:23:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-12-14 19:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chciałbym się przedstawić, mam na imię Andrzej i mam 25 lat. Od roku chodzę na siłownię, robiłem redukcję bo trochę przybyło kilogramów. Teraz chciałbym tą redukcję zrobić jak należy tzn. razem z dietą, (wcześniej trudno było mi ją utrzymać ze względu na problemy zdrowotne). No więc tak, na siłowni robię 3 dni po 1.5 h na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-12-27 15:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)